Los mimos, cuidados y atención que le brindas a tus cabellos en el salón de Sandra Espínola se verán fortalecidos con el acompañamiento de alimentación saludable que ayudarán a mantener el cabello sedoso, brillante y fuerte.
Los alimentos que se ingieren y principalmente los dos litros de agua recomendada por los especialistas es también parte del cuidado de tu cabello. El folículo que produce el pelo se alimenta de minerales y vitaminas como cualquier parte del cuerpo.
Entre los minerales que le favorecen están: azufre, cinc, hierro, magnesio, selenio y otros. Las vitaminas que más favorecen el pelo están: complejo B especialmente la biotina, la vitamina A y otras.
Alimentos
Por lo tanto comer los alimentos ricos en los minerales y vitaminas que favorecen el cabello lo estás ayudando a crecer sano y fuerte. Si el folículo se daña o no tiene los nutrientes que necesita el cabello se cae o nace más fino y frágil.
Que alimentos consumir para tener un pelo sano
Minerales
El azufre se encuentra en verduras cómo rábanos, espárragos, coliflor, brócoli, lechugas, repollos, jícamas, productos de soya, espinacas, frijoles, lentejas y otros, carnes rojas y de pollo.
Encontrás hierro en frijoles, lentejas, verduras con hojas verdes cómo las espinacas, algunos frutos secos como las almendras y las nueces, carnes especialmente el hígado.
El Cinc en verduras cómo apio, hongos o champiñones, espárragos y berenjena, semillas de calabaza (pepitas) y en algunas carnes.
El magnesio en algas, hojas de mostaza, aguacate, espinacas, alcachofa, plátano, avena y en el trigo.
Mientras que el selenio está en ajos, manzana, pepinos, calabaza, repollo, champiñones, bacalao, algunos mariscos, sardinas y salmón.
Los folículos del cabello necesitan grasas, especialmente las saludables se encuentran en el aguacate (palta), el aceite de oliva, las almendras, nueces y semillas.
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