Una buena alimentación no solo se traduce en una buena piel, sino que también se refleja en el aspecto y calidad de nuestro cabello.
Por ello, es importante seguir una dieta equilibrada, que incluya todos los aminoácidos esenciales (los que el organismo no puede sintetizar por sí mismo y solo se obtienen de la alimentación), vitaminas y minerales necesarios para que nuestro pelo luzca fuerte, denso y brillante.
- Nueces: Uno de los alimentos más eficaces en la lucha contra la caída del cabello. Su ingesta favorece la circulación sanguínea, por lo que el oxígeno, las vitaminas y los minerales llegarán con más facilidad a los folículos pilosos, mejorando la resistencia del cabello.
- Verduras de hoja verde: Son muy ricas en hierro y vitaminas del grupo B, lo que las hace perfectas para frenar la caída del cabello y fortalecerlo desde el interior.
- Zanahorias: Son ricas en betacaroteno y vitamina A, dos nutrientes esenciales en la regeneración y fortalecimiento de los tejidos, incluído el del cuero cabelludo.
- Pescado azul: gracias a su alto contenido en omega-3 le aportará a tu cabello el brillo y la suavidad que necesitas.
- Huevos: su alto contenido en proteínas y aminoácidos esenciales fortalecen los folículos pilosos, mejorando la textura y añadiendo brillo y volumen al cabello.
